Fuente: Boletín Sanitario Semanal de 13 de octubre de 2009.

Verdura, frutos secos, frutas, legumbres, cereales y pescado. Éstos son los seis componentes clave de la dieta mediterránea y los factores que hacen que esa pauta alimentaria proteja a las personas sanas contra el riesgo de tener una depresión. El estudio, publicado en Archives of General Psychiatry y en el que han participado 10.000 personas, revela que puede reducir el riesgo de depresión en un 40%-50%.

Una de cada cinco mujeres y uno de cada siete hombres desarrollará un episodio depresivo con tratamiento a lo largo de su vida y, a su vez, esta enfermedad mental es una de las principales causas de suicidio. En Europa, la tasa supera ya a la de los fallecidos por accidente de tráfico. Sin embargo, en los países mediterráneos, como España o Grecia, la incidencia es más baja.

Los expertos hablan de que, sin descartar otras explicaciones, esto podría deberse a la dieta mediterránea que incluye un alto contenido de aceite de oliva, grasas omega 3 procedentes del pescado, ácido fólico y vitaminas del grupo B.